BLOOD001
İlk geniş kan testi bana ne gösterdi?
Geniş kan panelinin kilo hedefini biyobelirteçlerle daha net bir sağlık projesine çevirdiği ilk not.
Knowledge base
Index
A browsable library of quantified health notes, not a chronological blog.
BLOOD002
GGT nasıl 70’ten 23’e düştü?
GGT değişimini kişisel veri örneği olarak ele alan, neden-sonuç iddiasını abartmadan yazılmış not.
CARDIO001
ApoB ile ilk kez nasıl tanıştım?
ApoB’nin lipid riskini LDL’den daha geniş bir bağlamda düşünmeme nasıl yol açtığı.
CARDIO002
LDL’ye artık tek başına bakmıyorum
LDL’yi tek başına izlemek yerine ApoB, non-HDL, trigliserid ve kişisel risk bağlamıyla değerlendirme notu.
CARDIO003
CAC skoru sıfır çıkmayınca ne değişti?
CAC skorunun kişisel risk algısını daha ciddi ve uzun vadeli hale getirdiği not.
EXP001
İkinci ayda doktorları takip etmeye başladım
Sosyal medya içeriği, doktor görüşleri ve kaynak okuma arasındaki farkı ayırmaya başladığım dönem.
FOOD001
Protein hedefi neden ana kolon oldu?
Protein hedefinin iştah, antrenman ve sürdürülebilir yemek kararlarında neden merkezi hale geldiği.
ROUTINE001
Benim blueprint’im 8 parçaya ayrıldı
Measured Self sisteminin biyobelirteçler, wearables, risk, beslenme, antrenman, uyku, supplement ve sürdürülebilirlik olarak ayrılması.
SLEEP002
Melatonin ararken uyku bilimine girdim
Uyku sorununa supplement arayışıyla başlayıp ritim, ışık ve davranış tarafına yönelme notu.
SLEEP003
Sabah ışığını neden ciddiye aldım?
Sabah ışığı rutininin uyku ve enerji sisteminde neden basit ama güçlü bir çıpa gibi göründüğü.
START001
Bu işe neden başladım?
Kilo verme niyetiyle başlayan sürecin neden ölçüm, kaynak ve rutin sistemine dönüştüğünü anlatan başlangıç notu.
WEAR002
HRV’yi başta yanlış okuyordum
HRV’nin günlük skor değil bağlam ve trend olarak okunması gerektiğini fark ettiğim not.
TRAIN001
Bu sefer sporu neden bırakmadım?
Egzersizi yoğun motivasyon yerine minimum tekrar edilebilir sistem olarak kurmanın farkı.
WEAR001
RHR 81’i görünce neden kafaya taktım?
Dinlenik nabzın kilo hedefinden daha güçlü bir uyarı sinyali gibi görünmeye başladığı ilk dönem.
No notes match those filters
Clear one filter or search a broader term.